Jeśli chodzi o odpowiedź Marcineckiego: - dieta-ta którą stosuję to wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węglowodanów oraz trzymanie się zasady że w drugiej częsci dnia nie jem ich w ogóle. - co do ciężarów - to jedyne z jakimi mam do czynienia to 1 kg haltelki - co do niejedzenia po ćwiczeniach - to czytałam tu gdzieś że należy jeść coś [...]
Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]
Niestety nie mogę jeść jajek z racji alergii :( Oczywiście do każdego posiłku daję trochę oliwy z oliwek. Co do suplementacji to TSE został mi z poprzedniej redukcji i dlatego go używam. Dla mnie najważniejsze jest to, że hamuje łaknienie. Proszę jeszcze o podanie najlepszego dawkowania i połączenia TSE i tauryny. Dodałem jeszcze białko na noc z [...]
Nie słuchaj gdy Ci mówią, że trzeba jeść 6-7 posiłków co 2-3h. Możesz jeść nawet 3 posiłki dziennie, ale najważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii i nie jest to wcale 3000+, tylko oscyluje to w granicach 2500kcal.
Nie ma za co, podziękowania to się należą osobom, które tu piszą wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej [...]
ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]
Spiervdalać :)) a jakoś sie tocza, szwy mi zdjeli, dali poltram combo znów %-) kazali jeść 3 razy dziennie po 1, bo to na tramalu jest ( a to opiat jak morfina i heriona ) to co k***a madry busek zrobil? %-) zjadl 3/4 opakowania na raz i... :)) hahah %-) ogolnie to chyba warunek z matmy bedzie bo ni chvja nic nie rozumiem a z reszta przedmiotów [...]
siema . jestem po tygodniowej redukcji do swojej diety wlaczylem ryby waga z przed tygodnia 123 kilo teraz 119,8 :D a wiec spada i to cieszy ogolnie staram sie jesc zdrowo 5-6 posilkow dziennie i nie spozywam nic po godzinie 19 niezaleznie czy ide spac o 22 czy o 00 ... do tego codziennie rekreacyjnie rowerek okolo godzinki,ale typowa rekreacja [...]
A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to szokuje, warto poczytać [...]
ok thx. pieczywo ciemne do szkoły mowisz ze z jajem beda dobre?nie dawno troche brałem al;e potem caly plecak wali :D co jeszcze byscie proponowali do szkoly do kanapek? oliwe z oliwek mam w domu extra virgin czytalem ze dobra. czyli co mam polewac nią potrawy tak? czy walic ze szklanki samą oliwe? i jeszcze te dwa pytania czy moge zaraz po [...]
1-6 meta 30mg ed Na odblok 10 tab cloma Staraj sie jeść 1 tab co ~~4h po posiłku Co do skutków ubocznych to nikt z forum nie jest w stanie ci powiedzieć czy wystąpią u ciebie, każdy organizm jest inny. Jeden jest podatny bardziej na gino drugi nie. Przy takich dawkach nie powinieneś sie bać o jakieś większe skutki uboczne w przyszłości. POZDRO [...]
[...] I mam duzy problem z serem białym, poniewaz tu wogole nie ma tego, seme tylko sery mozzarella, feta itp albo serki typu homogenizowaneL Więc chyba na kolacje bede musiała jeśc jajka jezeli w dalszym ciagu nie znajde sera bioregion. No I piers z kurczaka jest tu niestety drogaLale slyszałam że można gdzies kupic taniej u jakiegos chińczycza [...]
Dzisiaj był mój pierwszy dzien w pracy powiem szczerze że sie troche namachałam I nabiegałam po pietrach, aż mam juz dość ale chwile sobie odpoczne I pójde wieczorem biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze. Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w [...]
wiem. staram się jeść zdrowo lecz nie wiem czy potrafił bym utrzymać dietę a wszystkie które podawałem w dziale odżywiania były do kitu więc postanowiłem sobie oddalić smakołyki itp a jeść to co jest w głównych daniach
Czytałem już dużo i wiem że to jest źle ale mi to najbardziej odpowiada dużo posiłków bo chce przytyć razem z masą chce zwiększyć wage ciała poprostu.A niemoge tak wyliczyć bo jak wylicze dokładnie co mam jeść i jakiegoś składnika mi zabraknie podczas diety to co??? i jestem ciekaw co mi przyjdzie po takiej diecie??????
To jak mam miarzyć/warzyć np chleb i jedną kromkę? Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia. Co do chleba , to zawsze prawie kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry [...]
Kopenhaska to nie bylo najlepsze wyjscie, ale sama probowalam tej diety (nie jestem z tego powodu dumna) Uwazam, ze powinnas przede wszystkim wiecej sie ruszac i nie myslec o tym co bedziesz jadla - oczywiscie nie kaze ci tu jesc wszystko co masz pod reka, to dobrze, ze zaczynasz myslec co wlozyc do zoladka. Wydaje mi sie, ze wystarczy jak [...]
to duzo ci białka w diecie brakuje że musisz w prochu jeść? 166g białka to nie tak dużo żeby sie nie dało z jedzenia dostarczyć ale jak wolisz nie bd się rozpisywał nie ten dział. Co do samego treningu wyciskanie żołnierskie daj na początek na nogi dorzuć jakieś uginanie ze 3s po MC na prostych i nogi rób przed barkami ;) możesz dać 1s więcej [...]
Zabrali nam SPAM lecz my sie nie damy ! Panie i panowie nowy SPAMpost otwieramy !
